Jangan Meremehkan Kesehatan Kaki, Ini 4 Langkah Mengawasinya

Jumlahnya kegiatan yang mewajibkan kita untuk bergerak membuat kesehatan kaki penting untuk dilihat. Setiap saat berjalan, kaki harus dapat menyokong berat badan. Bila sakit, karena itu diyakinkan akan menghalangi mobilitas. sepatu safety bisa menjadi solusi untuk kamu.

"Sering orang tidak memerhatikan kesehatan serta kondisi kaki mereka, walau sebenarnya sebaiknya kesehatan kaki diutamakan," papar dr Marian T. Hannan, pakar kesehatan kaki Institute for Aging Research at Hebrew SeniorLife, seperti diambil dari News in Health.

Dalam tiap jalannya, kaki menyertakan jaringan di antara tulang, otot, tendon serta ligamen. Semuanya digabungkan dengan beban yang didukung olehnya. Oleh karenanya, kaki rawan pada permasalahan seperti patah tulang, ngilu sendi, serta bengkak yang melintang di selama sisi bawah kaki (plantar fasciitis).

Bila tidak diobati, permasalahan kaki terus lebih buruk. Mengakibatkan, rasa ngilu dapat mengganggu potensi Kamu untuk berjalan atau turun naik tangga. Ngilu ini dapat juga bersambung serta membuat ngilu pada lutut, pinggul serta punggung. Beberapa masalah ini selalu bertumbuh serta batasi kegiatan setiap hari.

Banyak hal bisa menyebabkan ngilu kaki atau mati rasa, contohnya olahraga serta kegiatan fisik terlalu berlebih. Tidak lakukan pemanasan secara benar sebelum olahraga dapat membuat kaki jadi luka. Disamping itu, kelebihan berat tubuh serta penggunaan sepatu yang ukurannya tidak cocok jadi pemicu permasalahan kaki.

Berikut cara-cara untuk memperhatikan kesehatan kaki:

1. Lihat ukuran serta bahan sepatu yang dipakai
Tetap coba sepatu yang akan dibeli dengan mengenakannya serta berjalan. Bila memang berasa sempit atau mungkin tidak nyaman seharusnya tidak dipaksakan beli, sebab akan membuat cedera lecet pada kaki.

2. Bersihkan kaki dengan teratur
Tiap usai melakukan aktivitas, lakukan untuk membersihkan kaki dengan memakai air hangat serta scrub. Gosok perlahan-lahan dengan handuk bersih, khususnya antara jari-jari kaki.

3. Menggunakan kaus kaki bersih
Tetap ubah kaus kaki dengan teratur. Bila memang kegiatan waktu itu lumayan banyak serta kaki berkeringat, seharusnya selekasnya ubah kaus kaki. Ini supaya kelembapan kaki terbangun serta menghindarkan timbulnya berbau kaki.

4. Lakukan olahraga kaki
Dr Hannan memperjelas, makin banyak olahraga kaki karena itu saluran darah akan makin baik serta ini penting buat kesehatan badan. Diantaranya dengan berjalan mudah atau jogging.

Disamping itu, Kamu dapat coba langkah ini: Duduklah serta putar pergelangan kaki Kamu pada sebuah arah, selanjutnya berganti-gantian mengarah lainnya. Latihan ini menolong meregangkan serta menguatkan kaki.